nic nie jem

Witam Mam spory problem. Przez poltora roku nic nie cwiczylem. Mialem sylwetke w pozadku, ale spascilem to wszystko bo nawet diety nie trzymalem. Teraz obrosl mnie tluszcz i chcialbym pierwsze co to szybko go spalic. Nie zajmujac sie muskulatura, bo akurat to co mi pozostalo narazie wystarczy, ale chce przede wszystkim skupic sie na spaleniu [...]

[...] Dlatego też od miesiąca chodzę na siłownię 3x w tygodniu (trening siłowy + cardio), ale problem pojawia się przy diecie. Nigdy na niej nie byłam i postanowiłam ograniczyć spożywanie niektórych produktów. Brzucha się chyba nie pozbędę bez diety niestety. :( Dobra to teraz pokażę Wam mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: Serek wiejski + 1 [...]

[...] dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka. Praktycznie codziennie jeśli jest pogoda. Odżywianie: nie lubię zup ;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nic poważnego Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co będzie dla mnie fizycznie możliwe. Stosowane aktualnie i [...]

[...] wszystkie kaukaskie republiki i zamierza wpaść do Polski, zafundował mu podróż w klasie biznes, z postojem w Moskwie. Do Singapuru dostał bilet od tureckich linii lotniczych. - Tak serdecznie i tak wspaniale jak na Kaukazie, nigdzie wcześniej nie byłem goszczony. Wędrówkę zacząłem w Rostowie nad Donem, skończyłem w Astrachanie. W pięć [...]

[...] jak przy 1 redukcji gładko szło, to teraz efektów brak. Nie wiem, czy 81.6 kg można uznać za sukces, które jakoś zleciały przy schodzeniu z W: 2.5 na 2.0, ale przy 2.0 już nic nie szło, więc zszedłem do 1.7, jestem przy tej ilości 4 dni, dziś będzie drugi trening i waga mi wskazała 81.8 (nie wiem, czy to przez gazy, które mi dokuczały w nocy, [...]

[...] mogę schudnąć.... Czytam posty na forum i mam wrażenie że coś już wiem ale informacji jest tu naprawdę sporo to po pierwsze a po drugie chyba jednak robię coś nie tak bo za nic nie mogę zrzucić tkanki tłuszczowej. Jestem bardzo aktywną osobą, codziennie "na pełnych obrotach" a do tego treningi jednak niestety mięśnie rosną a tłuszcz odczepić [...]

[...] chudym z warywami zalany jogurtem naturalnym; owsianka na wodzie z rodzynkami, wiórkami, jablkiem, innymi dodatkami. Co lubisz jeść na obiad: Wszystko na parze, nie jem nic smazonego. Piers z kurczaka na parze z przyprawami, warzywa typu fasola brokuly, salatka z pomidora i cebuli Co jako przekąskę: marchewka, jablko, jogurt naturalny Co [...]

[...] zaliczyłam epizod z anoreksją i ważąc 38kg wylądowałam w szpitalu na dożywianiu. później niby było lepiej, ale równolegle prowadziłam dwie diety - albo nie jadłam właściwie nic (bo zjedzenie jednego serka wiejskiego i jabłka na dobę to przecież żart..) albo jadłam bez opamietania bo dochodziłam do wniosku, że i tak zawsze będę gruba i nic nie [...]

[...] dawka kreatyny Uwagi co do diety: - nie jem platkow owsianych bo sa (u mnie)powodem "wiatrow" (tylko nie wiem co je powoduje - mleko czy platki...) - chleb jem bo wszkole nic innego nie moge jesc (bo nie bede bral pojemnikow z zarciem ) Prosze o ocene diety no i propozycje zmian Prosze tez o propozycje dotyczace zakupu jakis odzywek i supli( [...]

[...] z dieta i odzywianiem. Jestem ekto tzn szybko lapie fat i odklada sie on generalnie na klacie cwicze na silowni nie mam typowej diety ale dobrze sie odżywiam i tak jesli nic nie zjem z rana wszystk jest dobrze widac ladnie zarysowane miesnie itp, ale jesli zjem cos np kanapke czy co kolwiek innego do od razu robia mi sie cyce, po prostu fat [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką, pomidorem Co lubisz jeść na obiad : nie jem obiadów Co jako przekąskę : owoc, guma do żucia Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączka nieregularna, nie biorę tabletek Preferowane formy [...]

[...] ujemny bilans kaloryczny, waga spada a brzuch jest niemalże cały czas taki sam. I tu moje pytanie, ,moja prośba o pomoc. Czy jest to efekt tego ze kiedys ważyłem te 104kg i nic już z tym nie mogę zrobić? Czy może jest to jakaś kwestia genetyczna i nic nie poradzę czy może robie coś zle i jest szansa żeby jakoś zgubić ten brzuch? Praktycznie [...]

Witam wszystkich.Mam parę pytań do was i proszę o profesjonalną pomoc...Ćwiczę 7 miechy 3 razy w tygodniu,gdy tylko zrobiło się cieplej zacząłem biegać,nie jem nic słodkiego chodzi mi o (placki cukierki itp..)od ponad miesiąca,nie jem po 18,w ciągu dnia 4 może 5 posiłków na każdym treningu na siłowni ćwiczę brzuch i widać zarysy mięśni ale jest on [...]

[...] raz to i to.. przy obiedzie staram sie jak najwiecej warzyw i owocow wkroic, ogl duzo warzyw i owocow jem.. W dzien kiedy biegam, to wtedy nie robie sobie bialka i nie jem nic wegli tylko czekam do tej godziny 20.00, w dzien nietreningowy tak samo, ale "potreningowy" jem. Z treningami mam tak, ze np. PONIEDZIALEK-crossfit, WTOREK-bieganie, [...]

Siema! Będę tutaj próbował prowadzić dziennik. Ćwiczę sobie już dłuższy czas, tzn, więcej nic nie robię i to dużo więcej, niż ćwiczę, no ale mam z tym styczność. Całe życie się odchudzam, więc będę robił to i teraz. Dlaczego tutaj? Bo w tej dziedzinie sportu jestem juniorem. Dziennik będę chciał prowadzić regularnie, kilka już zakładałem, każdy [...]

[...] czy waga... bardzo chcę schudnąć do 56kg. Powiedzmy że mam około do zrzucenia 14 kg. Zdaję sobie sprawę że wagę trzeba zrzucać powoli, ale to moje "powoli trwa" od 7 lat i nic się nie zmienia. Już w styczniu czeka mnie 100dniówka i bardzo mi zależy żeby chociaż połowy się tego tłuszczu pozbyć. Dlatego chciałabym was prosić o rady? Wszystkie [...]

[...] zaczełam jesc duzo wiecej bo chce przytyc, jem kilka razy dziennie, płatki na mleku obowiazkowo 2 razy dziennie, kanapki, jem tez wiecej słodyczy jakies wuzetki czekolada i nic nie przytyłam! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: wyszczuplenie brzucha, przybranie w udach i pupie Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] ciekawy. I jak na sam początek całkiem "delikatny". Jednak dzisiaj byłem w sklepie z odżywkami i sprzedawca stanowczo mi go odradził. Powiedział że to jest "g**** które nic nie daje" I polecił mi Hell Burner - czytałem już opinie i teraz się waham. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8eca40e63184524a308d30646349c83.JPG [...]

[...] mnie do przodu i mam motywacje kazdego dnia, kazdego dnia mysle o treningu, o tym zeby byc najlepszy, i dawac z siebie 100%, cwiczyc ciezko ale z glowa. Wiem ze w zyciu nic nie dostane za darmo dlatego musze ciezko pracowac by cos osiagnac. Plany: -Aktualnie mam za soba swoj debiut kulturystyczny, zajalem 2 miejsce na Mistrzostwach Polski [...]

[...] rzeczy przy odchudzaniu Staram się odżywiać jak najmniej przetwożonymi produktami pić wodę dużo warzyw, zdrowe tłuszcze a węglowodany w godzinach popołudniowych ograniczyć do minimum. Dodatkowo zakupiłem sobie DYMA BURN XTREME do biegania choć oczywiście wszyscy odradzają na początku - i wiecie co mają racje Jem 4-5 posiłków dziennie [...]